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【鹰嘴豆如何吃降血糖】

发布时间:2019-12-14 19:34:25

鹰嘴豆其实是一种植物的果实,这种果实一直被人们所喜欢,主要是因为其营养价值非常丰富,而且还具有保健的功效,鹰嘴豆的家常做法也是非常多的,所以建议朋友们平时可以多吃一些鹰嘴豆。1陕西省交通医院预约挂号
.改善贫血补血不是只能吃猪肝或牛肉,鹰嘴豆就是植物性铁质的优良来源!加拿大营养与塑身专家维克斯(Shara Vickers)还说,鹰嘴豆含有部份维生素C,有助于植物性铁质的吸收,对于改善贫血有帮助。而鹰嘴豆泥又含有芝麻酱,芝麻可以帮助将氧气输送给红血球,加强补血效果。2.减少血栓一项发表于《波兰药学学报》(Acta Poloniae Pharmaceutica)的研究指出,鹰嘴豆可降低血液中的发炎指标。由于鹰嘴豆富含维生素E和维生素K,具有抗凝血功能,可降低血栓发生的风险癫痫的治疗方法有哪些呢
。 .降低血糖鹰嘴豆是一种複合型碳水化合物,可逐步释放能量,不会造成血糖一下子飙高。另外,鹰嘴豆富含蛋白质,吃了以后有比较高的饱足感,而且人体消化、利用豆类葡萄糖的速度比较慢,所以吃鹰嘴豆有助于稳定血糖。一项发表于《内科医学档案》(Archives of Internal Medicine)期刊中的研究就发现,糖尿病患者连续 个月、每天至少吃一杯(相当于250公克)的豆类如鹰嘴豆,有助于增加他们的葡萄糖耐量,可降低罹患冠状动脉心脏病的风险。4.降低罹癌风险一杯(相当于250公克)鹰嘴豆就含有 6%的每日建议叶酸摄取量,而适量摄取叶酸可以降低罹患大肠结肠癌和心脏病的机率。《美国临床营养学期刊》( The American Journal of Clinical Nutrition)上的一项研究就发现,叶酸对于罹癌初期具有保护作用安顺癫痫医院好的
。5.降低胆固醇鹰嘴豆含有大豆异黄酮,是一种可以降低坏胆固醇的抗氧化物,一项刊登于《营养学与饮食学会期刊》(Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics)的研究发现,一群健康状况普通的 0至70岁成人,连续 年每天都吃膺嘴豆,他们胆固醇降低的效果九江治疗前列腺增生费用
,比每天以小麦製品如麵包和麦片作为纤维素来源的成人还要显著。6.辅助控制体重鹰嘴豆是很好的纤维素来源,不只对消化系统有益,还能提供高饱足感,是减重民众的好帮手。一项发表于《营养与食物科学期刊》的研究发现,跟完全不吃鹰嘴豆泥的人相比,以鹰嘴豆泥当点心的受试者的肥胖机率降低了5 %,而高血糖的风险则降低51%,而且他们的腰围平均减少2吋!另外,每100公克的鹰嘴豆本身就含有4公克蛋白质,如果再加上煮熟的蛋白一起吃,蛋白质含量加倍,不但抑制飢饿的效果更好东莞市百佳玛利亚医院张明阳
,还能帮助你在减重的时后保有肌肉,减重成效更佳。

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