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孕妇补钙孕妇如何补钙效果好

发布时间:2019-12-05 05:25:55

孕妇补钙孕妇如何补钙效果好

文章简介:钙可以促进人体的骨骼发育,因此,在孕期,孕妇补钙必不可少。那么,孕妇吃什么补钙呢?孕妇补钙的食物有哪些呢?别着急,带着这一连串的疑问,一起到文章中看看,孕妇补钙食谱有哪些吧!伴随孕妈咪渐渐大起来的肚子

钙可以促进人体的骨骼发育,因此,在孕期,孕妇补钙必不可少。那么,孕妇吃什么补钙呢?孕妇补钙的食物有哪些呢?别着急,带着这一连串的疑问,一起到文章中看看,孕妇补钙食谱有哪些吧!

伴随孕妈咪渐渐大起来的肚子、小宝贝逐渐长大的个头,孕妇身体中的钙也缓慢地在丢失。那么,孕妇如何补钙效果好呢?

1:少量多次保证补钙效果好

这样补钙的话,可以让孕妇得到更好的吸收。孕妇如何补钙?孕妇在服用钙片的时候,应该选择含钙量小的钙片,每日两次或三次。这样才能更好的补钙。

2:选择最佳的补钙时间

钙极易和草酸、植酸发生反应,会阻碍钙的吸收,因此要在在睡觉之前和两餐之间补钙。而且要距睡觉有一两个小时之前补钙,因为早晚的血钙浓度特别低,这个时候最适合补钙。同时,也对孕妇如何补钙效果好有很大的帮助。

3:补钙同时适量补充维生素D

维生素D可以改善钙磷代谢,增加钙的吸收。但服用过多反就会导致食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。

孕妇补钙食谱推荐

鸭血豆腐汤

原料:鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐、淀粉、胡椒粉等。

制做

1、鸭血、豆腐切丝,放入煮开的上汤中炖熟。

2、加醋、盐、胡椒粉调味,以淀粉勾薄芡,最后洒上香菜叶。

补钙奥秘:豆腐是补钙的很好的食材,鸭血能满足孕妈妈对铁质的需要,酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口,还能促进钙质的吸收。

麻仁地瓜粥

原料:黑芝麻仁、红心薯、小米、腰果。

制做

1、小米、麻仁淘洗、红薯切块洗净、腰果切碎。

2、小米、麻仁、红薯块加水熬至软烂出锅撒入腰果碎即可。

此款孕妇补钙食谱的补钙奥秘:黑芝麻、红薯仁含有丰富钙、磷、铁质等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这款菜式营养均衡,适合孕妇早期食用。

海带豆腐汤

原料:蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量。

制做

标签:孕妇补钙效果好

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