您的位置: 旅游网 > 明星

睡前喝牛奶会不会发胖?晚上喝牛奶会发胖吗?[图]

发布时间:2019-10-13 00:07:26

牛奶是很多人爱喝的一种健康饮品,牛奶的营养丰富,可以促进人体的生长发育,也能帮助改善一些肌肤问题,有些人听说过睡前喝牛奶可以助眠,不过也有人担心睡前喝牛奶会发胖,那么睡前喝牛奶会不会发胖?晚上喝牛奶会发胖吗?下面为大家介绍。

1、睡前喝牛奶会不会发胖

睡觉喝牛奶会胖吗?答案是否定的。为什么呢?因为牛奶中含有丰富的蛋白质并且牛奶中的热量并不高,所以并不会导致脂肪的生长。而睡前喝牛奶不会发胖的具体原因则有以下几点。

1牛奶中不属于高热量食物

100g低脂牛奶的热量在50-80大卡,而100g米饭的热量在110-150之间,因此牛奶热量不高。相反,牛奶的营养却很丰富、很全面,它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质,及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。

2牛奶脂肪含量很少

低脂奶或半脱脂奶含脂肪1.0%-1.5%,全脱脂奶含脂肪0.5%。因此,把全脂牛奶换成低脂牛奶也就是减少3.75-5.0克脂肪,即便是全脱脂奶,也只能减少6.25克。相比之下,做菜时少放油、不吃煎炸食品、少吃猪肉、少去餐馆才是减少脂肪的大计。

3牛奶有饱腹感

因为喝牛奶具有饱腹感,所以在晚餐前可以喝一杯牛奶来有效缓解饥饿,并且减少食物,从而可以帮我们减肥。不过,如果在睡觉前喝牛奶的话,则晚餐不能吃太多,以免摄入的热量过度而导致发胖。

当然,还是有很多女性会担心喝牛奶会胖的问题,针对这一人群专家建议可以喝一些脱脂或低脂牛奶。不过,牛奶中的脂溶性维生素A、维生素d、维生素E、维生素k等,都藏在牛奶的脂肪中,如果把脂肪除去,这些维生素也跟着失去了,会造成营养损失。因此要想获取牛奶中的全部营养,又怕发胖的话,适当的运动是非常需要的。

2、睡前喝牛奶的好处

相信大家都知道,牛奶是具有丰富营养物质的食物,因此喝牛奶对我们是有很多好处的。至于有哪些好处呢?下面我们就一起来看一下。

1牛奶中含有钾,可使动脉血管壁在血压高时保持稳定,使中风危险减少一半。

2可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅。

3酸牛奶和脱脂乳可增强免疫功能,阻止肿瘤细胞增长。

4牛奶中的酪氨酸能促进快乐激素-血清素的大量增长。

5牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。

6牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用,使皮肤光滑和丰满。

7牛奶的含钙量丰富,能增强骨骼和牙齿,使骨骼萎缩减少一半,每天饮用一升牛奶,就可补足每天对钙质需要的80%,常喝牛奶不用再行补钙。

8牛奶中的镁促使心脏和神经系统耐疲劳。

9牛奶中的锌能促使伤口更快地愈合。

10牛奶中的维生素B2可提高视力。

11常饮牛奶可防止动脉硬化。

12睡前喝牛奶能帮助睡眠。

13牛奶中的纯蛋白含量高,常喝牛奶可美容。

3、不宜喝牛奶的人群

1.缺铁性贫血患者

食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若喝牛奶,体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物,影响铁的吸收利用,不利于贫血患者恢复健康

2.返流性食道炎患者

研究证实,含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩,从而增加胃液或肠液的返流,加重食道炎症状

3.腹部手术后的患者

此类病人多有肠胀气,牛奶中含有较多脂肪和酪蛋白,在胃肠内不易消化,发酵后可产生气体,使肠胀气加重,不利于肠蠕动功能的恢复

4.消化道溃疡患者

牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激,但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸,会使病情加重。

5.乳糖酸缺乏患者

牛奶中乳糖含量较高,但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏,食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。

6.胆囊炎和胰腺炎患者

牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与,饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担,进而加重病情。

如果你是上面的六种人群,那么在选择牛奶上我们要注意了,因为你不但不能吸收营养,反而会让我们的身体受到伤害的。

连云港治疗包皮过长方法
许昌治疗盆腔炎费用
定西治疗白癜风好的医院
连云港治疗包皮过长费用
许昌治疗盆腔炎医院
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的