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孕妇几个月开始补锌选对时间非常重要

发布时间:2019-09-14 09:20:55

  作为孕妇更需要充足的营养摄入,才能让孕妇与宝宝都能有丰富锌的补充,锌对宝宝的健康有很大的帮助。但是,补锌不能随随便便的必须要有合理的时间,合理的课题,孕妇几个月开始补锌?

  作为孕妇更需要充足的营养摄入,才能让孕妇与宝宝都能有丰富锌的补充,锌对宝宝的健康有很大的帮助。但是,补锌不能随随便便的必须要有合理的时间,合理的课题,孕妇几个月开始补锌?孕妇几个月开始补锌 一般来说孕妇可以选择在个月时开始补锌,因为这时期补充一些微量元素更容易消化吸收。不过,孕妇血浆中锌的浓度就有所降低。胎儿14周时,对锌的需要量会增加7倍;从孕 个月开始,直到,胎儿肝脏中锌的含量需增加50倍。所以对于“孕妇几个月后开始补锌”这个问题还需根据孕妇自己的身体状况来决定。在怀孕 到4个月后,孕妇可以通过检查得知自己是否缺锌,若缺则应立即开始补充。 孕妇为什么要补锌 胎儿期缺锌,可导致胎儿体重增长缓慢。怀孕后孕妇对锌的需求也会增加,我国专家认为孕妇每日锌的供给量是20毫克。半期,每天膳食中锌的需要量应为26毫克,孕后半期应为 0毫克。 孕妇补锌可采用食补的方式,动物性食品是锌的可靠来源。孕妇可多吃含锌量较高的食品如海产品、坚果类、瘦肉、面粉或玉米面等。含锌高的食物有哪些 瘦肉、猪肝、类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌 —5毫克,并且动物性分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。 锌的主要来源是富含锌的食物,如牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等。 眼患者普遍缺锌铬,黄豆、燕麦粉、、紫菜、海带、、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多;酵母、、谷类、肉类、肝类与干酪等含铬量较多。 动物性食物中锌不仅含量高,而且吸收率也比植物性食品高,如肉类中锌的吸收率高达 0~40%,而植物性食物吸收率一般只有10~20%。植物性食物中的各种豆类、坚果类含锌较多,蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、中含锌量较高。 糙米含锌量较高,但如加工过细会造成大量锌的丢失,这是因为锌主要存在于胚部和谷皮之中。因此不宜长期食用精制米、面,以防锌缺乏。

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